こんにちは！
今日、やっとプロテインが届いたのでジムに行ってきました。筋トレ&運動が終わったあと30分以内が回復のゴールデンタイムと言われています。
このゴールデンタイムは、傷ついた筋組織を修復しようとしているため、吸収率が高くなっています。
また、牛乳よりも水で溶かした方が吸収スピードが早く、カロリーがゼロなので運動後は水がオススメです！！
ちなみに、味は個人的にココアが一番美味しくて飲みやすいです。
筋トレやランニングは辛いですが、終わった後達成感がありとてもスッキリするので、ぜひ筋トレなど運動をしてみてください！
では！！
