ダイエットには「筋トレ&有酸素運動」

こんにちは!今日は、タイトルにもある通りダイエットについてお話します。

最近暖かくなってきて、露出が増えてくる時期になってきましたね。夏も近いし、ダイエットしたいという方は多いと思います。

そこで、オススメなのが「筋トレ&有酸素運動」です!

筋トレすると、脚が太くなるとか思う方もいると思いますが、ボディービルダーなど毎日高重量でやらない限り、あんなに大きくなりません笑

筋肉をつけることで、基礎代謝が上がり太りにくい体になります。

トレーニングの順番としては、筋トレ→有酸素運動でやると効率がいいです。

筋トレした後は、代謝がUPしていて脂肪の使われている率が高くなっています。

有酸素運動は、20分以降から脂肪燃焼が始まると言われているので30分くらいやるといいです。

今の時期くらいから始めるのがオススメです。

食事制限をして、短期間で痩せても筋肉量が落ち水分量が減っただけなので、すぐリバウンドしていまいます。

最後に、はじめはなかなか変化がなくモチベーションがあがらないかもしれませんが、続けることが大切です。筋トレは、3ヶ月目から見た目に出てくると言われています。

それに比べて、ダイエットはもっと早く変化が出る思うので、最低3ヶ月はやってみましょう!

長くなりましたが、一緒に理想の体に近づくために頑張りましょう!!

 

名探偵コナン

こんばんは🌙

ただいまから紅のラブレター視聴中です笑

去年は、映画館で見ることができず😭TSUTAYAでDVDを借りて見ました。

そして、現在「名探偵コナン ゼロの執行人」が公開中なので絶対見にいきたいです!!

初めての方も楽しめるとのことなので、観に行ってみてください!

ではコナンに集中します👋

プロテイン2

こんにちは!

今日、やっとプロテインが届いたのでジムに行ってきました。筋トレ&運動が終わったあと30分以内が回復のゴールデンタイムと言われています。

このゴールデンタイムは、傷ついた筋組織を修復しようとしているため、吸収率が高くなっています。

また、牛乳よりも水で溶かした方が吸収スピードが早く、カロリーがゼロなので運動後は水がオススメです!!

ちなみに、味は個人的にココアが一番美味しくて飲みやすいです。

筋トレやランニングは辛いですが、終わった後達成感がありとてもスッキリするので、ぜひ筋トレなど運動をしてみてください!

では!!

プロテイン!!!

こんばんは🌙

今日は学校が終わったあとジムに行ってきました。

最近モチベーションが上がらなかったんですけど、友達をジムに誘って一緒にトレーニングしてきました👬

やっぱり一人でやるよりもやる気がUPするし、追い込めるので友達に入会してほしいです笑

 

筋トレしている人はわかると思いますが、トレーニングが終わったあとすぐプロテインを飲むといいんです。なんですけど、丁度きらしていて飲めませんでした😭

明日か明後日届くので楽しみです!

ちなみに僕が飲んでいるのは、ホエイプロテインというiherbで買ったものです!

安くて、高タンパクでめっちゃ量が多い!!

コスパ最高なのでおすすめです!

もし機会があれば紹介コードを入力すると5%割引になるのでぜひ!

 

紹介コード:BCJ4969

最近ハマっている漫画

こんにちは。

はやく週末が来てほしいですね...。

 

最近、とてもハマっているマンガがあります。

それは「外見至上主義」です。

韓国発の漫画で、主人公は外見が不細工なのが原因で、いじめにあっているいじめられっ子。そんないじめられっ子がある日突然、チョーイケメンに!?というお話です。

現在、XOYというアプリで連載中なので興味があったら読んでみてください!!

 

 

 

<a href="https://itunes.apple.com/jp/app/xoy/id1172615247?mt=8">XOY - NAVER WEBTOON CORP.</a>

 

 

<a href='https://play.google.com/store/search?q=xoy&hl=ja&pcampaignid=MKT-Other-global-all-co-prtnr-py-PartBadge-Mar2515-1'> alt='Google Play で手に入れよう' src='https://play.google.com/intl/ja/badges/images/generic/ja_badge_web_generic.png'/>

 

 

学校&筋トレ

こんばんは🌙皆さんお疲れ様です。

今日は先週無くした学生証を再発行しに行こうとしたら、なんと!!落し物で誰かが届けてくれていて1000円失わずに済みました😆

失くしたのが2回目だったので色んな友達からまた!?と何回も言われてしまいました😅

以後なくならないように気をつけます。

  そして、学校が終わったあとジムに行って来ました💪

実はジムに通っています。最近モチベーションが上がらないので、誰かモチベーションを上げるいい方法があれば教えてください🙇‍♂️

 

長くなりましたが最後までお付き合いありがとうございました。ではまた!

 

 

日曜日

こんばんは🌙

今日は朝からバイトで疲れました😩

せっかくの日曜日がバイトで一日終わってしまいました。お金を稼ぐって大変ですね💦

明日からまた一週間が始まりますね!お仕事されている方、学校に行く方頑張りましょう!

僕は学校が早いのでもう寝ます。おやすみなさい👋